Советы психолога - Психологу - Каталог файлов - Образовательный салон в помощь педагогам ДОУ
Пятница, 09.12.2016, 01:01
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Старшему воспитателю [66]
Материалы в помощь старшему воспитателю, методисту. Аттестация пед.работников, консультации для воспитателей, педсоветы и семинары, контроль и руководство пед.процессом.
Воспитателю [96]
планирование, конспекты занятий, прогулки, диагностические методики, родительские собрания, советы родтелям
Психологу [31]
Диагностические методики, тесты, карты развития, конспекты занятий
Музыкальному руководителю [20]
Сценарии утренников, конспекты занятий, консультации для воспитателей и родителей, диагностика.
Делопроизводство [37]
Приказы по основной деятельности
Руководителю [7]
РЕКЛАМА
  • Предлагаю рабочие программы воспитателей с учетом ФГОС
  • modnaj3175@yandex.ru
  • Статистика

    Онлайн всего: 8
    Гостей: 8
    Пользователей: 0
    Форма входа
    Главная » Файлы » Психологу

    Советы психолога
    26.01.2011, 17:55

    СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ФОРМУЛЫ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ

     

    1.  Научитесь расслабляться и плавно переживать проблемы. Все люди,
    достигшие 100 лет, поражают своим спокойствием. Они научились
    переживать житейские бури, не давая им себя сломить.

    2.          Поддерживайте отношения с окружающими. Общайтесь с
    родственниками хотя бы по телефону или пишите им письма. Не
    забывайте соседей и друзей.

    3.          Пытайтесь, не смотря ни на что, завязывать новую дружбу, в т. ч. С
    молодыми людьми. И обязательно выбирайтесь из дома хотя бы раз в
    неделю.

    4.          Следите за новостями. Они поддержат Ваш мозг в активном состоянии и
    дадут Вам чувство сопричастности, избавят от ощущения
    изолированности и одиночества.

    5.          Ставьте перед собой цели и добивайтесь их.

    6.          Не пренебрегайте физическими упражнениями, но знайте в них меру.
    Многие долгожители говорили, что суть именно в активной
    умеренности. Выберите то, что Вам больше нравится: прогулки,
    велосипед. Пусть кровь быстрее бежит по жилам, вот только уставать не
    надо.

    7.          Будьте оптимистом и смотрите в будущее. Долгожители знают, что
    когда-то умрут, и тем не менее охотно делятся планами на ближайшие
    годы. И никогда никто не жалуется на свои недуги. Они всегда говорят,
    что чувствуют себя хорошо, а это уже стиль жизни! Это означает, что
    они воспитали в себе это замечательное качество, сами сформировали
    стиль жизни. Этому только остаётся по-хорошему позавидовать.

    УЧИТЕСЬ ВЛАСТВОВАТЬ СОБОЙ


     

    В процессе трудового дня необходимо сознательно регулировать уровень нервно-психической активности. По мере снижения работоспособности появляется ненужная раздражительность. В момент нарастания утомления центральная нервная система повышает свою активность, мобилизуя внутренние резервы, подключает аппарат эмоций. Поэтому, если вы возбуждены, то на счёт до 20-ти у вас уйдёт меньше 16 секунд. Значит надо прибегать к каким-то средствам саморегуляции, направленным на снижение избыточной нервно-психической активности, например к релаксации. Помните: мышечные ощущения крайне важны. Они побудители выработки гормонов, обеспечивающих чувство уверенности, внутреннего покоя, желания выполнить задуманное. Чтобы «спустить» пар можно провести дыхательные упражнения: вдох под счёт 1-2, выдох 1-4, вдох 1-3, выдох 1-6. Так дышать 2-3 мин. Чтобы подавить вспышку гнева, надо медленно и глубоко вздохнуть, задержать дыхание на 10-20 сек, затем следует сделать выдох 10-20 сек.

    Категория: Психологу | Добавил: Кузя
    Просмотров: 3111 | Загрузок: 1 | Рейтинг: 5.0/2
    РЕКЛАМА
  • Рабочие программы по ФГОС
  • Моя почта
    Друзья сайта
  • ДЕТСКИЙ САД

  • Каталог сайтов Всего.RUCreate a free website
    Генератор посещений продвижение сайта бесплатно
    PR-CY.ruКаталог сайтов
    Copyright MyCorp © 2016
    Создать бесплатный сайт с uCoz